晚上吃蘋果好嗎？吃蘋果誤區有那些？蘋果是很多人鐘愛的水果,也是營養師推崇大家要常吃的水果。不同種類的蘋果有不同的營養價值,比如紅蘋果降低血脂、軟化血管的作用更強,老年人可以常吃一些。青蘋果具有養肝解毒的功效,并能對抗抑郁癥,因此較適合年輕人食用。而黃蘋果對保護視力有很好的作用,小朋友不妨多吃點。
一講到蘋果,大家都知道吃蘋果好啊,但是我最近聽到竟然有傳出早上吃蘋果是寶,晚上吃蘋果是毒的說法,究竟是不是真的呢？經查閱資料,蘋果在水果中著有活水之稱,富含豐富的礦物質和維生素,營養多熱量低,不管早上晚上大家均可放心吃。
晚上吃蘋果好嗎？
可有人說,晚上吃蘋果有毒！甚至還有很多順口溜早上吃蘋果是金蘋果,晚上吃蘋果就會變成毒蘋果、早上吃蘋果是金、中午吃蘋果是銀,晚上吃蘋果是銅等。導致很多人眼看著脆嫩多汁的蘋果,卻不敢吃了,這到底是怎么回事呢？
首先都說蘋果好,那蘋果到底好在哪里了？蘋果尤其是紅色的蘋果皮中,含有大量的花青素。花青素通過清除體內自由基和抗氧化的作用,可以預防組織的自由基氧化損傷、延緩衰老的進程；同時對于心肌細胞也有一定的保護作用。蘋果里富含的營養物質在我們身體的一定吸收下是具有預防疾病之功效的,蘋果時時可以吃,清甜解渴還能對一些疾病起到預防的作用
蘋果富含豐富的膳食纖維,在晚上吃不僅可為夜間身體代謝提供水分,還對我們腸道起到促進蠕動的作用,對次日早晨的排便有好處；同時在腸胃形成保護膜,可保護我們的腸胃健康。對身體補充水分,除了促進代謝,排除毒素,也有為肌膚夜間補水起著作用。蘋果還能有效排毒 水果中所含的多種礦物質有凈血造血的作用,能強化肝臟和腎臟機能,通過排泄來排出體內的毒素,它所含的維生素A有助通便、能刺激消化液的分泌,調節腸道機能。
蘋果中還含有大量的果膠,能夠降低機體中壞膽固醇的水平,升高機體中好膽固醇的含量,還能夠幫助糖尿病患者控制體重,進而起到穩定血糖的作用。其實不管我們什么時候吃蘋果對身體都有好處,除非是你的身體對蘋果過敏。不過一般來說上午吃蘋果的效果是最好的,其次就是下午,然后就是晚上。因為上午很多人都處于一個饑餓的狀態,這時候吃一個蘋果不僅能夠給身體補充糖分,而且蘋果中的營養物質也更容易被我們的腸胃所吸收。幫助提高腸胃的消化能力,讓精神變得更加飽滿。
不過有些人認為,睡覺前吃蘋果,睡覺時腸胃蠕動速度慢,蘋果的殘渣會存留在肚子里,會給腸胃增加負擔,從而積攢下來毒素。這種理解當然是沒有道理的,如果蘋果殘渣積累在肚子里,那晚上吃的夜宵會不會留在肚子里積累毒素呢？大家覺得晚上吃蘋果不好,主要是由于晚上吃了活動量少,胃部消化較慢,容易出現積食飽腹,不易消化,但是當你餓的情況,吃蘋果反而比晚上啃零食好得多,蘋果熱量低不會增加脂肪,而零食熱量高,容易增肥,吃對了對身體也不好。
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